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德育活动

呵护眼睛 预防近视

      学校邀请眼科医师,为我校学生进行了“呵护眼睛  预防近视”健康知识讲座。希望我校师生都能够掌握护眼保健知识,拥有一双明亮、健康的眼睛。

      

      【预防近视小知识】

      一、保持正确读写姿势

      1. 读书写字身体要坐正,保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。

      2. 不歪头或躺着看书,不走路看书,不在晃动的车船上看书。

      二、选择良好的用眼视觉环境

     读书写字时要有充足的光线,不要在过亮、过暗的光线下读写,也要选择高度合适的桌椅来进行读书写字。

      三、养成良好的用眼卫生习惯

      连续近距离用眼或看电视或操作电脑、手机时间不能过长。应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛,应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神,做眼保健操。

      四、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

      1.睡眠要充足,保证眼睛得到充分休息。

      2.不挑食、不偏食,均衡饮食,保证营养全面。多吃蔬菜瓜果,常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜等)。

      3.多到户外活动,多参加球类运动、多观察树木花草,多享受大自然的青山绿水,使眼部肌肉得到放松。

      五、坚持做眼保健操

      1. 每天上下午要做一次眼保健操。

      2. 做眼保健操应注意双手干净,做到穴位准确、手法正确、力度适当。